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不用手机号注册QQ手机号的办法已经因为安全和隐私原因被腾讯公司取消了。注册QQ账号时，手机号是必须绑定的，这是为了验证用户身份并确保账号安全。因此，目前无法绕过手机号注册QQ。

不过，如果之前已经注册过QQ账号并绑定了手机号，但忘记了如何登录或者需要更换手机号，可以按照以下步骤操作：

1、通过好友辅助找回或申诉的方式找回QQ账号。

2、登录QQ后，通过账号设置或安全中心更改绑定的手机号。

方法仅供参考，请以腾讯官方的实际要求为准，如果有其他关于QQ账号的问题，建议联系腾讯客服获取帮助。